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Aug 03, 2023

6 somnifères inattendus que vous possédez peut-être déjà

Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, il ne manque pas

Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, les appareils spécialisés qui pourraient vous aider ne manquent pas : par exemple, nous adorons les machines à bruit blanc et les réveils à l'aube. Mais vous possédez peut-être déjà des objets qui peuvent envoyer ces moutons innombrables au pâturage.

Voici quelques choix de Wirecutter - des choses que nous recommandons à des fins entièrement différentes - que les membres de notre personnel ont trouvé peuvent faire des merveilles comme somnifères. Essayez de les emmener faire un tour ou une sieste.

Lorsque nous avons adopté nos deux chats pour la première fois, ils nous réveillaient mon partenaire et moi dès 3 heures du matin à la recherche du petit-déjeuner, que nous leur donnons normalement à 9h30. Nous avons essayé de jouer avec eux avant de nous coucher pour les fatiguer (ils refusaient toujours dormir toute la nuit) et fermant la porte de notre chambre (ils ont appris à frapper). Enfin, il y a quatre ans, nous avons décidé d'espacer leurs apports alimentaires. Nous avons acheté une mangeoire automatique et l'avons réglée pour qu'elle se déclenche vers 2h30 du matin, lorsqu'elle a libéré environ la moitié de leurs croquettes habituelles pour le petit-déjeuner. (Nous leur avons donné le reste à l'heure habituelle du petit-déjeuner.) Cette tactique a résolu notre problème en une semaine et reste un élément essentiel de la routine quotidienne de nos chats et de notre qualité de sommeil - ils reçoivent une petite collation de minuit pour les retenir, nous fermons les yeux et personne n'éprouve de ressentiment le matin.

—Kaitlin Mahar

Mon mari est bizarre au sujet du sommeil. Par exemple, s'il ne se couche pas « à l'heure », il reste éveillé en pensant à sa fatigue le lendemain. Quand il s'agit de lui offrir un cadeau, il est difficile de magasiner pour lui, mais il aime son sommeil. Alors pour son dernier anniversaire, je lui ai acheté un purificateur d'air Coway Airmega AP-1512HH. Entre la poussière, les squames d'animaux, les acariens (auxquels je suis allergique) et d'autres funk génériques flottant dans notre chambre, j'ai pensé que nous pourrions probablement utiliser toute l'aide que nous pourrions obtenir. Maintenant, nous avons l'impression que l'air est plus pur et qu'il sent juste plus frais à l'intérieur. Je n'ai jamais officiellement mesuré les particules dans l'air, mais je fais confiance au guide de Wirecutter sur les purificateurs d'air, et je pense que cette sensation nous fait mieux dormir. Et un avantage inattendu - pour moi - est le bruit blanc qu'il génère. Notre machine à bruit blanc LectroFan EVO est de son côté du lit, et aucun de nous ne veut augmenter le volume dessus. Mais le son très doux du purificateur d'air Coway (qui se trouve de mon côté de la pièce) m'aide à dormir.

—Rachel Cericola

Bien que j'aie profité des avantages du bruit blanc en passant d'un appartement bruyant à un appartement bruyant pendant presque sept ans, je n'utilise en fait aucun de nos médiators à bruit blanc. Si vous êtes comme moi et que vous n'avez pas besoin de sons spécifiques pour vous endormir, notre choix de ventilateur plus petit, le Vornado 460 Small Air Circulator, peut être une bonne alternative multifonctionnelle. Comme notre machine à bruit blanc préférée, le LectroFan EVO, il est assez petit pour tenir sur une table de chevet et noie efficacement le vacarme de la vie en ville. Mais il remplit également une double fonction en gardant la chambre fraîche la nuit, ce qui me permet d'éviter de faire fonctionner la climatisation pendant les mois plus frais de la Californie du Sud. Certes, le Vornado 460 coûte généralement 5 $ de plus que le LectroFan EVO, mais pour moi, sa facilité d'utilisation, sa garantie plus longue et sa polyvalence valent bien ces 5 $ supplémentaires.

—Kaitlin Mahar

La Kasa Smart Wi-Fi Plug Slim (EP25) est l'une de mes aides préférées au coucher. Même lorsque je suis bien au lit, déjà à moitié endormi, je peux utiliser mon smartphone pour éteindre à distance le lampadaire et activer ma machine à bruit blanc, ce qui me permet de continuer à m'endormir beaucoup plus facilement. Pour les courses nocturnes dans la salle de bain, j'ai une veilleuse (branchée sur une troisième prise intelligente que j'ai chronométrée pour allumer au coucher du soleil et s'éteindre au lever du soleil), ce qui garantit que je ne m'aveugle pas avec des plafonniers et, dans le processus, faire croire à mon cerveau qu'il est temps de commencer la journée.

—Kaitlyn Wells

Les hamacs sont une chose nostalgique pour moi : quand je grandissais, le hamac était l'endroit où mes cousins, tantes et oncles plus âgés dormaient un trop grand nombre, ainsi que l'endroit où les plus jeunes enfants seraient laissés se balancer si une fête était en cours. et ils avaient besoin d'un endroit calme pour dormir. Manquant les hamacs de mon enfance, pendant la pandémie, j'ai acheté un support de hamac qui était en vente et j'ai sorti un hamac que quelqu'un m'avait donné il y a des années. (Ce n'était pas un choix Wirecutter, mais n'importe quel hamac que nous recommandons fonctionnerait aussi bien.) Je l'ai installé dans un coin de mon salon, près d'une fenêtre. Non seulement c'est devenu ma chaise de lecture et mon coin salon, mais c'était aussi parfois l'endroit le plus cool où passer la nuit (surtout quand mon climatiseur est tombé en panne au milieu de l'été). Le hamac de mes souvenirs continue de me fournir une évasion apaisante qui peut m'endormir.

—Ana Paola Wong

Je garde toujours de l'eau sur ma table de chevet pour boire toute la nuit. Cela m'aide à rester hydraté pendant la saison du rhume et de la grippe, et cela me rafraîchit pendant les chaudes nuits d'été. Je me consacre depuis des années aux mêmes gobelets en plastique avec couvercles et poignées - nous les appelons de grandes gorgées dans ma maison parce que j'en ai deux de l'université qui disent, en lettres délavées, "Bulldawg Big Swigs". Ils contiennent environ 24 onces d'eau, ce que je pensais être énorme jusqu'à ce que des collègues de Wirecutter me présentent le Stanley Adventure Quencher de 40 onces. Même si notre examen du gobelet Stanley a conclu qu'il avait ses problèmes - il coûte 40 $, il pèse une tonne lorsqu'il est plein et il est constamment épuisé - j'ai quand même rejoint la liste d'attente et j'en ai finalement acheté deux. Ils ont maintenant complètement remplacé mes grosses gorgées bien-aimées. Oui, ils sont lourds et, oui, je les ai presque laissé tomber sur mon visage plus d'une fois dans la nuit, mais ils m'aident aussi à boire plus d'eau que jamais. Tout au long de l'hiver, alors que le chauffage intérieur m'assèche, ils m'ont épargné plusieurs recharges de minuit lorsque j'ai très soif. Ce sont les plus grosses gorgées, et je les adore.

—Jackie Reeve

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Cet article a été édité par Christine Ryan et Daniela Gorny.

Kaitlin Mahar

Kaitlin Mahar est rédactrice pour l'équipe Deals de Wirecutter. Sa signature est apparue dans Delish, Esquire et Town & Country. Lorsqu'elle n'est pas à la recherche d'offres et défend farouchement la virgule d'Oxford, elle est une fière mère de chat, une yogi passionnée et une coproductrice et co-animatrice du podcast Crime Culture. Veuillez dire à vos animaux de compagnie et à vos grands-parents qu'elle dit bonjour.

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